Revenir au mouvement
L’année suivante s’est déroulée de manière assez similaire : en janvier, j’ai repris la marche nordique et, pour varier un peu les choses et aussi incroyable que cela puisse paraître, nous faisions de nouveau face à un déménagement dans un autre pays : un retour, une fois encore, dans mon pays d’adoption.
Fin janvier, lors des meilleurs jours, j’ai essayé de recourir. Ce qui m’y a aidée, c’est la découverte d’une piste de course en revêtement caoutchouté tout près de chez moi, et j’ai eu l’impression que cela ménageait bien davantage mes articulations. Si seulement je l’avais découverte plus tôt. Mais en réalité, je n’avais recommencé à courir que quelques semaines avant le déménagement : je tenais déjà facilement cinq kilomètres, et même cinq kilomètres et demi. Cela restait pourtant insuffisant ; mon besoin de bouger n’était pas comblé. Il me fallait pouvoir pratiquer un sport plus intensément.
Installer une nouvelle routine
J’ai beaucoup lu sur internet à propos du fait qu’après la cinquantaine, il faut sortir d’une pratique sportive trop unilatérale, et que le plus sage est de varier les disciplines, avec dans tous les cas une séance de musculation deux fois par semaine. J’ai donc décidé que, même si ce n’était absolument pas mon univers, j’allais m’y tenir. Comme je n’aurais de toute façon jamais mis les pieds dans une salle de sport pour rien au monde, je me suis équipé à la maison : un banc réglable et un jeu d’haltères pour commencer.
J’ai débuté avec de petits poids, et j’ai trouvé sur internet des séries d’exercices adaptées aux débutants. Il existe une multitude de programmes d’entraînement, une multitude d’études qui abordent la question sous tous les angles, expliquant quoi faire, pourquoi et comment. J’ai donc composé mon propre programme et je l’ai suivi trois fois par semaine, en réservant les deux autres créneaux à la course. Je me suis dit que c’était bien mieux que rien : avec au moins deux sorties par semaine, je traverserais cette période, tout en suivant les recommandations scientifiques.
Le retour de la douleur
Puis la douleur à la hanche est revenue et la course n’allait de nouveau plus. Heureusement, après le déménagement, nous nous sommes retrouvés dans un endroit où mon vieux amour, le vélo, redevenait une évidence, parce que les environs donnaient presque envie de s’y remettre. C’est ce que j’ai fait, et en plus de la musculation, le vélo est devenu une partie de mon entraînement, surtout le week-end.
Je faisais aussi parfois de la marche nordique, mais durant la première moitié de l’année, le duo musculation/vélo m’a semblé suffisant. Quarante kilomètres à vélo pour commencer, et une heure de musculation trois fois par semaine, plus une demi-heure de yoga chaque matin – cela ne paraît plus si peu. Mais la course me manquait. L’heure quotidienne, le mouvement, mais aussi l’aspect mental : la déconnexion, l’évasion du quotidien. Le vélo ne pouvait pas me donner cela, et en plus on ne pouvait pas y écouter de livre audio. En marche nordique, si, et c’était un vrai avantage.
Le déclic
La douleur à la hanche allait et venait sans cesse, et je voyais bien que cela ne pouvait pas continuer ainsi ; il fallait trouver une solution. Le premier rhumatologue que j’ai consulté n’a rien pu faire pour mon problème. Le second, en revanche, l’a réglé littéralement en une seconde : d’après mon explication – en fait, je n’avais même pas terminé d’énumérer les symptômes qu’il m’a interrompue en disant qu’il savait déjà ce que j’avais – il m’a aussitôt demandé de m’asseoir en position de cavalier sur la table d’examen, puis, d’un coup sec au niveau du dos, entre les omoplates, il a débloqué le nerf coincé.
Pendant quelques jours, la douleur n’a pas encore diminué, et j’ai même commencé à penser qu’il ne savait pas non plus ce qu’il faisait, alors qu’il m’avait dit de le croire, que la douleur finirait par disparaître. Et elle a effectivement disparu. Trois jours plus tard, tout me semblait redevenu normal. Nous étions alors début août, et j’ai senti que le moment était venu : j’ai recommencé à courir. Pendant deux semaines, j’ai tenu à quatre kilomètres et demi, puis c’est passé à six, puis à sept, puis à huit, deux fois par semaine. Et les kilomètres ont de nouveau commencé à apparaître dans le fichier que je tenais. J’étais très heureux. Huit kilomètres, j’étais déjà ravi de cela, d’autant plus régulièrement. Certes, les kilomètres ne s’accumulaient pas au même rythme, puisqu’il y avait aussi la musculation et le vélo, mais j’étais de nouveau un coureur.
Retrouver son rythme
Entre-temps, vers la fin de l’été, j’ai aussi connu une interruption forcée de deux mois dans la musculation, car après avoir commencé avec des haltères de 4 kg, je m’étais mise à travailler avec des poids de 10 kg, et mon épaule n’a pas apprécié. Elle a beaucoup souffert, si bien qu’il m’a fallu attendre avant de pouvoir reprendre. Comme autrefois avec la course. Mais j’ai décidé que cette fois non plus je n’arrêterais pas, que je continuerais.
À l’automne, le temps s’est dégradé, le vélo est passé au second plan, mais entre-temps la musculation et la course ont de nouveau pris de l’intensité : je faisais régulièrement cinq séances par semaine, en plus du yoga quotidien. Grâce à la course, j’avais le sentiment qu’un certain ordre revenait peu à peu dans ma vie après cette période de bouleversements.
Ce qui a changé
Mais ce que je considérais comme le plus important, c’était d’être revenu. J’étais redevenue une coureur. Une année d’arrêt. Dit comme ça, ce n’est pas la fin du monde. Mais cela restait une année sans course. C’était énorme. Cela m’a manqué tout du long. Je ne veux plus jamais revivre cela. Mais désormais, je peux me contenter de moins.
2024 : 68 séances / 462 km
Depuis 2002 : 5670 séances / 59.286 km