Un rythme plus stable
2025 s’est déroulée de la même manière : l’alternance des trois sports a fini par porter ses fruits. Depuis le début de l’année, je tenais bon avec deux à trois séances de course par semaine, et à ma grande joie, dès le mois de mai, j’avais de nouveau retrouvé un rythme stable sur des distances de dix kilomètres. Depuis, c’est redevenu mon minimum. Il m’a fallu presque deux ans pour revenir au même niveau. Pas tout à fait au même, bien sûr, car je ne cours pas autant de fois dans l’année, mais pour être honnête, j’en ressens aussi les effets bénéfiques : il est bien plus rare qu’une de mes articulations se mette à me faire mal. Cela arrive, mais surtout quand j’augmente la charge.
Météo et souplesse
Comme je cours désormais environ trois fois par semaine, les aléas météorologiques perturbent aussi moins mes habitudes : lorsqu’il y a un vrai risque d’orage, je remplace simplement la séance du jour par de la musculation, que je peux faire à la maison. Et s’il fait vraiment beau, je peux même opter pour le vélo.
Grâce à cela, chaque sortie de course est devenue depuis une petite fête pour moi. J’apprécie chaque séance bien davantage qu’à l’époque où ce n’était qu’une activité quotidienne tout à fait banale. Le fait de pouvoir encore – ou à nouveau – courir aisément dix kilomètres dans le même temps, plusieurs fois par semaine, est déjà une bonne raison de célébrer. Les chiffres anniversaires sont plus rares, donc je les savoure davantage. En 2025, j’ai franchi les soixante mille kilomètres. Bien plus tard que je ne l’avais imaginé, mais je les ai franchis, avec de bonnes sensations. Je n’use plus deux paires de chaussures de course par an, mais seulement une.
Toujours coureur
Mais je suis resté tout aussi dépendante, c’est-à-dire coureuse dans l’âme, avec tous les plaisirs et les avantages que cela comporte. Quand je voyage, la première chose que je fais reste de repérer les parcours de course autour de mon hébergement sur Google Maps. Les deux autres sports, en effet, je ne peux pas les pratiquer n’importe où ; seule la course s’y prête.
À l’approche de l’hiver, j’ai moins fait de vélo et j’ai augmenté le nombre de sorties de course, repassant de nouveau au-dessus de vingt séances par mois, ce qui correspond à cinq courses par semaine. On retrouve presque le rythme d’avant, avec dans le temps restant deux séances de musculation par semaine. Cela signifie qu’au moins deux jours de repos par semaine sont consacrés à la course – et je sens que cela me fait du bien. Mon corps reçoit une charge complètement différente, dont il a besoin, et aujourd’hui cela me manque autant quand cela disparaît que la course elle-même. Le vélo, mon ancien amour, n’est plus aujourd’hui qu’un second rôle. La course est devenue au fil des ans tellement partie de moi que cela restera ainsi pour toujours. Mais en complément, c’est idéal.
Un meilleur équilibre
Et comme cela dépend fortement de la météo, cela bénéficie aussi d’une certaine priorité en pleine saison, c’est-à-dire que si mon emploi du temps et la météo le permettent, je choisirai parfois cela à la place de la course. Mais son rôle complémentaire ne change pas.
Sur un point, en revanche, il y a bien eu progrès : je peux faire du sport tous les jours, je n’ai pas besoin de jour de repos, et je ne suis jamais fatiguée. Mieux encore, j’y passe davantage de temps, car le vélo prend deux heures à chaque sortie. Grâce à l’entraînement alterné, une activité ou une autre dispose à chaque fois d’un jour de repos chaque jour. Après quelques années d’expérience personnelle, je ne peux que recommander ce format d’entraînement alterné à toute personne qui approche déjà de la soixantaine. Trois courses, deux sorties vélo et deux séances de musculation : voilà le programme hebdomadaire normal. C’est parfaitement équilibré, chaque activité bénéficie d’un jour de repos, et chacune sollicite des muscles différents. Les trois courses tiennent le haut du pavé, et mentalement, rien que cela constitue déjà un minimum parfaitement suffisant.
Ce que cela m’a appris
J’ai trouvé dans le sport, dans le plaisir du mouvement, un équilibre que je ne connaissais pas auparavant. Mais il m’a fallu l’épreuve pour y parvenir. Sans cela, cet état n’aurait jamais vu le jour. Est-ce que cela en valait la peine ? Ai-je gagné quelque chose à ce que cela se passe ainsi ? Très probablement oui, c’est ce que je dois dire. Ma vie s’est enrichie, de nouveaux chapitres se sont ouverts devant moi.
Je me demande aussi ce que j’aurais fait différemment si j’avais su à l’avance que cela se passerait ainsi. J’aurais sans doute évité la maladie ; par exemple, je serais venue en avion plutôt qu’en bus. Mais aurait-il été préférable de garder au-dessus de moi cette incertitude, de ne pas savoir quand la maladie allait se déclarer ? Aujourd’hui, un seul médicament a fait disparaître une grande partie du danger. Il est vrai qu’avant cela je n’avais jamais pris le moindre médicament, et je n’étais même jamais allée chez le médecin ; j’étais en parfaite santé. Mais je ne connaissais pas non plus le risque, alors qu’il vaut mieux être au courant. Je peux donc me considérer comme chanceuse, parce que je n’ai pas dû arrêter définitivement la course ; elle est restée une partie de ma vie, de mon quotidien. Sans elle, peut-être n’aurais-je même pas vaincu cette maladie lorsqu’elle s’est manifestée.
Plusieurs de mes connaissances disent : voilà quelqu’un qui a passé toute sa vie à faire du sport, qui ne boit pas d’alcool, ne fume pas, ne boit pas de café – et pourtant, cela lui est arrivé. À quoi bon, alors ? Autant brûler la chandelle par les deux bouts, tout cela ne sert à rien. Je les plains, parce qu’ils ne voient pas ce que moi j’y vois : que je me suis relevé, qu’au bout d’un certain temps j’ai pu retrouver la même place, et même être plus en forme qu’avant, puisque, il y a vingt ans par exemple, je n’aurais pas été capable de faire les exercices de musculation ou au poids du corps que je fais aujourd’hui. Sans la maladie, je n’aurais jamais pensé à les essayer, et maintenant j’en apprécie les bénéfices.
2025 : 172 séances / 1.621 km
Depuis 2002 : 5.842 séances / 60.907 km